Gray John - Marsjanie i Wenusjanki rozpoczynajÄ… ĹĽycie od nowa, marsjanie i marsjanki

Gray John - Marsjanie i Wenusjanki ...

Gray John - Marsjanie i Wenusjanki rozpoczynajÄ… ĹĽycie od nowa, marsjanie i marsjanki

[ Pobierz całość w formacie PDF ]
Gray John
Marsjanie i Wenusjanki
rozpoczynajążycie
od nowa
Praktyczny przewodnik dla tych,
którzy chcąponownie znaleźćmi ość
po zerwaniu z partnerem, po rozwodzie
lub śmierci ukochanej osoby
Przek ad AnnaBartkowicz
Zysk i S-ka Wydawnictwo
Tytułorygina u Mars and Yenus Starting Over
A Practical Guidefor Finding Love ASain After a Painful Breakup, Dworce ar the Loss of a
Loved One
Copyright © 1998 by Mars Productions, Inc.
Ali rights reserved CoPyright©2001 for the Polishtranslation by Zysk i S-
ka Wydawnictwo s.c., Poznań
Ilustracja na okładce
PawełDomurat
_.
Wydanie I ISBN 83-7150-977-4
Zysk i S-ka Wydawnictwo
ul. Wielka 10,61-774 Poznań
tel (0-61) 853 27 51, 853 27 67, fax 852 63 26
Działhandlowy, ul. Zgoda 54, 60-122 Poznań
tel. (0-61) 864 14 03, 864 14 04
e-mail: sklep@zysk.com.pl nasza strona: www.zysk.com.pl
DRUKARNIA GS: Kraków, tel. (012) 65 65 902
Książkętą, z najgębsząmiłościąi czułością,
Dedykujęmojej towarzyszce życia,
pokrewnej duszy i żonie,
Bonnie Gray.
Jej promienna mi ośćwciążwyzwala we mnie to,
co mam w sobie najlepszego.
Spis treści
Podziękowania
13
Wstęp
15
Trzy części 17.
Uzdrawianie z amanego serca 18.
Dążdo ziszczenia swoich marzeń20
Częśćpierwsza
Marsjanie i Wenusjanki rozpoczynajążycie od nowa
1. Marsjanie i Wenusjanki rozpoczynajążycie od nowa . 24
Zrozumiećproces uzdrawiania 25.
W jaki sposób goi sięzranione serce 27.
Trzy kroki na drodze ku uzdrowieniu serca 28.
Rozpoczynanie życia od nowa 33
2. Dlaczego to tak bardzo boli? 34
Miłość, zależnośći przywiązanie 35.
Sztuka akceptacji i uwalniania sięod przywiązania 38
. Ponownie odnaleźćw sobie zdolnośćdo miłości 40
3.
42
Zasady przetrwania 43.
W jaki sposób kobiety unikająbólu wynikającego ze straty 46. Różnice w reakcjach
kobiecego rozumu
i serca48.
Wjaki sposób mężczyźni unikająbólu spowodowanego stratą50.
Różnice w reakcjach męskiego rozumu i serca 52
4.
Opłakiwanie utraty mi ości
56
Cztery uzdrawiające emocje 56.
Negatywne emocje przyczyniająsiędo zmiany kierunku 61
5- Jak uniknąćpogrążenia sięw negatywnych uczuciach . 64
6- Przerażający film 65
7- . Kolejne odkrycia 66.
8- Gdy nęka gniew 68
9- Gdy nęka smutek, strach i żal 69.
10- Emocje nie zależąod p ci 70.
7. Gdy tracisz męża lub żonę81
8. . Moc uzdrawiania własnego serca 84
9. . Proces uzdrawiania i komplikacje, które mogąwystąpićw jego trakcie 85.
10. Gdy cz owieka nęka gniew 87.
11. Gdy cz owiek nie dopuszcza do siebie niektórych uczuć90
7. Ćwiczenie prowadzące do lepszego samopoczucia . .
Pisanie listu opowiadającego o naszych uczuciach 93.
8. Częśćpierwsza: wyrażenie uczuć93.
9. Wzór listu wyrażającego uczucia 94.
Częśćdruga: odpowiedź, jakąpragniemy otrzymać95.
10. Wzór listu
będącego odpowiedzią95
11. . Częśćtrzecia: wyrażenie pozytywnych
emocji 96.
12. Wzór listu doprowadzającego sprawędo końca 96.
Przykład listu wyrażającego uczucia 97.
13. Przykład listu będącego
odpowiedzią98.
14. Przykład listu doprowadzającego sprawędo koń
ca 99.
15. Cztery pytania 99
16. Umiećwybaczyć
7|Op akiwanie tragedii 79.
Czas emocjonalnego opóźnienia
Mary, czyli kobieta, którąnękały smutek i strach 71.
Tom, czyli mężczyzna, którego nęka y gniew i uraza 72
Danna, czyli kobieta, którąnękałżal i która wciążrozczula a sięnad sobą75.
Ponowne otwieranie sięna mi ość77
6. Dobry koniec staje siędobrym początkiem
O tym, jak ważna jest umiejętnośćwybaczania 104. Komunikowanie uczućbez obwiniania
106. Porządkowanieżycia po rozpadzie związku 106
9. Jak żegnając się, miećserce pełne mi ości 109
Siedem negatywnych postaw 111. Zgębianie uczućleżących u podstaw zazdrości 130.
Uleczyćprzeszłość132
10. Uwalnianie sięod zranienia 133
Zranione uczucia i czynienie z siebie ofiary 135. Żyćchwiląobecną137. Dwie ręce, które
uzdrawiają139. Wyrabianie uzdrawiającej postawy 141
11. Zasada dziewięćdziesięciu do dziesięciu procent . 143
Uleczyćprzeszłośćpo to, by uzdrowićteraźniejszość145. Ponow
ne przeżycie dawnych doświadczeń150
12. Przetwarzanie „gorących punktów", czyli wspomnień
obciążonych adunkiem emocjonalnym 153
Trzy kolejne fazy procesu uzdrawiania 154. Zwierzanie sięze swojego zranienia 155.
Uzdrawianie serca jest procesem „wielowarstwowym" 157. Docieranie do uczuć, których nie
jesteśmy świadomi 158. Jak przetwarzaćprzesz ość160. Jak sobie przypo-
minać161. Odszukiwanie wspomnieńpozytywnych 163. Bierz to, co si? pojawia 165.
Rozwijanie ważnych umiejętności 167. Ćwiczenie w przypominaniu sobie 168. Polecenia
pozwalające przetworzyćdawne emocje i zacząćod początku 169
13 Wspominanie miłości jest uzdrawiające 179
Wizualizacje pozwalające przypomniećsobie mi ość181
14 Sto jeden sposobów uzdrawiania serca 191
Częśćdruga Rozpoczynanie życia na Wenus
1. D uga lista wymagań 207
2. W aściwa naszym czasom presja na szybki seks ...211
3. Chodźna randki z wieloma, ale nie sypiaj z wieloma . 213
4. Gloryfikowanie przesz ości 216
5. Gdy nęka nas uporczywy ból 218
6. „Zdrada" polegająca na ponownej mi ości
220
7. Seks a poczucie w asnej wartości 223
8. Przeświadczenie o konieczności seksu a poczucie
w asnej wartości 225
9. G ód namiętności 229
10. Kino a prawdziwe życie 232
11. Pociąg do niewłaściwego partnera 234
12. Sk onnośćdo nadmiernego romantyzmu236
13. Kobieta w poszukiwaniu wrażliwego mężczyzny . . .238
14. Skupianie sięna tym, co negatywne
242
15. Po co mi mężczyzna? 244
16. Kobiety, które robiązbyt wiele dla innych
248
Jak sięnauczyćrobićmniej 251
17.
Gdy kobieta opiekuje sięinnymi
255
Pragnienie posiadania dzieci 256
18. Kobiecy strach przed intymnością 258
19. Moje dzieci mnie potrzebują 260
Zdrowy związek rodzica i dziecka 263. Chodzenie na randki a samotne rodzicielstwo 263
20.
Ale moje dzieci sązazdrosne265
Napady gniewu i z ego humoru 266. Zazdrości należy sięspodziewać267
21. Manifestowanie uczućzamiast komunikacji 270
Utrata kontroli 271. Uwalnianie sięod urazy 272. Zemsta ci nie pomoże 273
22. Uczenie sięszczęścia w pojedynkęSzczęście bez mężczyzny 277
23. Wszystko albo nic 280
Jak rozwija sięmiłość282. Czynienie z mężczyzny centralnego punktu swegożycia 283.
Uprawianie gier 284. Mężczyźni sąz Marsa, kobiety z Wenus 286
Częśćtrzecia Rozpoczynanie życia na Marsie
1. Dążenie do nowego związku za wszelkącenęw celu
zrekompensowania straty 291
Angażowaćsięwe w aściwym momencie 293. Jak rozpoznaćw aściwąosobę295
2. Seks za wszelkącenędla zrekompensowania straty 297
Nałogi nie sąprawdziwymi potrzebami 298
3. Nałogi pozytywne 300
4. Praca, pieniądze i mi ość 302
5. Miłośćto nie wszystko 305
6. Uczenie sięna w asnych będach 308
7. Nie jest konieczne, żebyśprzestałkochać310
8 Miłośćnie odwzajemniona 311
9 Koniecznośćrezygnacji, gdy partnerka nas nie chce . . 313
Jak radzićsobie z odrzuceniem 314. Proces zamykania sprawy 316
1.0 Towarzyszka życia, z którąączy nas duchowe pokre
wieństwo, nie jest idea em 318
11. Pośpiech 321
12 Jak rozpoznaćtowarzyszkężycia, z którąączy nas
duchowe pokrewieństwo 323
13. Nie sądzićksiążki po ok adce 325
14. Nie mogężyćz nimi i nie mogężyćbez nich 328
15. Nie kończące sięposzukiwanie 331
Problemy i skargi kobiet 332
16. Gdy mężczyzna powstrzymuje sięod dawania z siebie
tyle, na ile go stać 335
Mężczyźni powstrzymująsięod dawania, a kobiety dajązbyt wiele 336
„Być” w przeciwieństwie do „robić" 338
17. Im więcej, tym lepiej 341
Czego kobiety chcąnaprawdę342. Rzeczy małe, które bardzo liczą
sięw oczach Wenusjanek 343
19. Odzyskiwanie równowagi 345
Sypianie mężczyzn z wieloma kobietami 346. Sypianie kobiet
z wieloma mężczyznami 348. Dążenie do seksu 349
20. Wybór właściwej kobiety351
21. Nauczyćsięmówić„do widzenia"
355
Jak napisaćlist pożegnalny 356
22.
Skłonności autodestrukcyjne 359
Interwencja 360. Uzdrawianie przesz ości 361. Ucieczka w alkohol i narkotyki 362. Ucieczka
samochodem 363. Narażanie sięna ryzyko utraty życia 364. Tracenieżyciowej energii 365.
Sk onności samobójcze 366
11
23. Jak odnaleźćmoc dawania 369
Randki z m odszymi kobietami 370. Niepowodzenie w seksie 371. Ratowanie kobiet 372.
Kobieta opiekuńcza 373
Pos owie 376
Na rozdrożu 376. Nauczyćsięgodzićze stratąi uwalniaćod przywiązania377. Umieć
wybaczyć378. Podejmij decyzję: zwróćsięw stronęmi ości 379
Podziękowania
Dziękujęmojej żonie, Bonnie, za to, że ponownie odbyła ze mnądrogęprowadzącądo
powstania nowej książki.
Dziękujęnaszym trzem córkom, Shannon, Mięt i Lauren, za miłośći wsparcie, którymi
mnie bezustannie obdarzają. Szczególne podziękowania kierujędo Helen Drakę, która
podczas pisania tej książki tak sprawnie kierowała moim biurem.
Pragnętakże podziękowaćcz onkom mojej rodziny i przyjaciołom za ich sugestie oraz
uwagi, jakie czynili po przeczytaniu tekstu książki. Osoby te, to: moja matka, Yirginia Gray,
moi bracia, David, William, Robert i Tom, moja siostra, Yirginia Gray, oraz Robert i Karen
Josephsonowie, Susan i Michael Najarianowie, Renee Swisko, łan i Elley Corenowie, Trudy
Green, Candice Fuhrman, Bart i Merril Berensowie, Martin i Josie Brownowie, Reggie i
Andrea Henkartowie, Rami El Ba-trawi, Sandra Weinstein, Robert Beaudry, Jim Puzan,
Ronda Coallier, Jim i Anna Kennedy, Alan i Barbara Garberowie oraz Clifford McGuire.
Dziękujęrównieżmoim agentkom, Patti Breitman za jej inteligencjęi wsparcie, oraz
Lindzie Michaels za to, że sprawiła, iżmoje książki ukazująsięna całym świecie w ponad
czterdziestu językach.
Dziękujęredaktorce, Dianie Reverand, za profesjonalne wskazówki i pracęnad tekstem.
DziękujęDavidowi Steiberge-rowi, prezesowi wydawnictwa HarperCollins oraz Jane Fried-
man, dyrektorowi naczelnemu wydawnictwa, za ich wskazówki
13
i wsparcie. Sk adam także podziękowania Carlo wi Raymondowi, Maryłin Allen, Laurze
Leonard, Davidowi Florze, Kriście Stroe-ver i innym członkom personelu HarperCo lins za
ich życzliwośći pomoc. Nie móg bym znaleźćlepszego wydawcy.
DziękujęAnnęGaudinier, Rickowi Harrisowi, Johnowi Ko-roly'emu oraz personelowi
HarperAudio, jak równieżDougowi Nicholsowi, Susan Stone i personelowi Russian Hill
Recording, czyli wszystkim osobom, które uczestniczyły w tworzeniu wersji audio tej książki.
Pragnęponadto podziękowaćsetkom osób prowadzących na całym świecie warsztaty
„Marsjanie i Wenusjanki" oraz tysiącom pojedynczych osób i par, które w ciągu ostatnich
piętnastu lat wzięły udziałw moich uzdrawiających warsztatach. Dziękujęteżterapeutom
kierującym sięw swojej pracy zasadami doradztwa w duchu Marsjan i Wenusjanek.
A mój drogi przyjaciel Kaleshwar niech przyjmie bardzo szczególne podziękowania.
Wstęp
Gdy tracimy miłość, naszeżycie nagle sięzmienia. A rozpoczynając wszystko od nowa,
stajemy twarząw twarz z przysz ościąi często nie mamy pojęcia, co robić. Pozbawieni
jesteśmy tego, co znaliśmy najlepiej, a równocześnie dysponujemy bardzo nikąwiedząo
tym, co nastąpi dalej. Gdy stajemy przed takim wyzwaniem, brakuje nam doświadczenia,
[ Pobierz całość w formacie PDF ]

zanotowane.pl

doc.pisz.pl

pdf.pisz.pl

tgshydraulik.opx.pl